Velká jarní inventura

Málokteré ženy jsou tak obdivuhodné a důsledné, že se udržují celou zimu ve formě. Pokud tedy spíše patříte k těm, které své prohřešky schovávají pod tlustými svetry a s příchodem každého jara začnou panikařit, nebojte se. Když se zaměříte na to nejdůležitější a budete postupovat podle dobrého časového harmonogramu, můžete se už koncem jara vyloupnout ze svých svršků jako atraktivní motýl!

Raději však zapomeňte na drastické diety typu jeden banán a sto kliků denně. Stejně byste to dlouho nevydržela, nemluvě o tom, že si můžete spíš ublížit. I pár malých změn ve vaší životosprávě spolu s jemnou úpravou jídelníčku může přinést velké výsledky. Kila sice budou mizet o něco pomaleji, zato zdravě a trvale. Cílem by mělo být zlepšení celkové fyzické kondice. Nemusíte se přece do dvou týdnů vejít do kalhot velikosti 32. Buďte realistická a nedávejte si přehnaně velké cíle. Raději si jich stanovte víc s rozumným časovým rozestupem. Vytyčených bodů dosáhnete lépe a budete na sebe moci být právem pyšná. Atraktivní vzhled totiž daleko více závisí na duševní pohodě a spokojenosti se sebou samotnou než na čísle, které nám ukazuje váha.

Pohyb a kontrola dechu

Díky hlubokému dýchání při sportu se tělu dodává spousta dodatečného kyslíku, který nejenže postupně zvětšuje objem plic, což celkově zlepšuje váš zdravotní stav, ale kyslík předávaný všem buňkám prospívá i pokožce a její regeneraci. Jinými slovy dobrá fyzická kondice má i kosmetický účinek. Podle lékařských průzkumů se také lidé, kteří dávají přednost aktivnímu odpočinku, lépe vyrovnávají se stresem, jelikož fyzická aktivita odbourává z těla stresový hormon adrenalin až desetkrát rychleji. Při intenzivním tréninku, kde si sáhnete až na hranici svých možností, se ve vašem těle začne vytvářet také náš oblíbený endorfin. Ten navozuje pocity štěstí až euforie, což je samo o sobě pro mnoho lidí důvodem ke sportu. Účinek je sice jen dočasný, nicméně pozitivně ovlivní vaši psychiku a napomůže k celkovému uvolnění. Poslední dobou začíná proto stále více psychoterapeutů doporučovat při depresích pravidelný rekreační běh raději než léky. Nemluvě o příjemném „vedlejším účinku“ – zpevněném svalstvu a krásné postavě. Pokud se sportu nevěnujete, začněte rozvážně. Svižná chůze při pravidelných procházkách vám postupně kondici také zlepší a postupem času můžete rychlost nebo délku trasy zvyšovat. Zkuste se vyhýbat výtahům a eskalátorům a přemožte se vyjít do schodů. Každý pohyb se počítá.

Archiv, časopis Krásná 2009