Projezte se ke kráse

Jahody
Jahody jsou doslova nacpané vitaminem C a fungují jako silný antioxidant. Zvyšují imunitu, stimulují tvorbu kolagenu v pleti a pomáhají jí bojovat s předčasným stárnutím a vráskami. Díky obsahu jablečné kyseliny dokonce odstraňují barevné skvrny ze zubů a působí jako přírodní bělicí prostředek.



Lněné semínko
Lněné semínko obsahuje obrovské množství lignanů, které vás ochrání před viry a bakteriemi, a dokonce snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny. Dále obsahují spoustu vlákniny, která je důležitá pro zažívání, a zejména tělu prospěšné omega-3 mastné kyseliny. Ty tvoří celých dvacet procent lněného semínka, a proto jsou dobré nejen na urychlení metabolismu, ale také na pročištění celého těla a pleti. Drceným semínkem si můžete ochutit oblíbený jogurt nebo jej přidávat do zeleninových salátů.



Avokádo
Avokádo je díky vysokému obsahu vitaminů báječné nejen pro tělo, ale i pleť a lesk vlasů. Zpomaluje celkový proces stárnutí v těle a je zdrojem tělu prospěšných tuků. Přidávejte jej do salátu s kuřetem nebo mořskými plody, měkké avokádo lze také použít na pečivo místo másla nebo margarínu.



Zelený čaj
Jak známo, zelený čaj podporuje látkovou výměnu a urychluje metabolismus. Je to silný antioxidant, a proto pomáhá tělu odplavovat všechny nečistoty a škodlivé látky. Jeden z obsažených antioxidantů, polyfenol, dokonce přispívá k ochraně pleti před tvorbou předčasných vrásek. Zelený čaj zároveň chrání srdce.



Borůvky
Borůvky jsou velmi bohaté na železo a antioxidanty. Jedním z nich je takzvaný antokyan, který je výborný pomocník při odbourávání stresu a zvyšuje odolnost těla proti UV záření.



Para ořechy
Stejně jako ostatní ořechy jsou plné zdravých tuků, vitaminů, minerálů a vlákniny, ale podle nejnovějších průzkumů látky obsažené v para ořechu zabraňují rakovinovému bujení a zmírňují proces Alzheimerovy choroby.



Brokolice
Brokolice obsahuje více vitaminu C než například pomeranč. Je to také velmi bohatý antioxidant, který napomáhá samočisticímu procesu vašeho těla. Obsahuje také látky, které chrání elastinové vazby v pleti a podporují přirozený vznik kolagenu.



Mořské ryby
Mořské ryby jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které chrání proti srdečním chorobám a nejrůznějším zánětům. Jsou také bohaté na obsah vitaminu D, který velmi prospívá pleti, udržuje ji čistou a se svěžím leskem. Vyzkoušejte lososa, tresku nebo makrelu.



Pórek
Pórek je dobrým pomocníkem během diety. Jeho složení snižuje chuť k jídlu a tím, že obsahuje velké množství probiotik, podporuje trávení a vylučování. Přidávejte jej do salátů, těstovin i polévek.



Tmavá čokoláda
Pokud vás honí mlsná, není nic lepšího než tmavá čokoláda. Díky její nahořklé chuti zřejmě nebudete v pokušení sníst ji celou, jako u mléčné čokolády. Navíc je bohatá na hořčík a železo, pomáhá kontrolovat nízký tlak a zbavuje stresu.