Což takhle dát si masáž?
Podstatou všech masáží je odstranění psychických i fyzických bloků, tělo se tak uvolní
a lépe regeneruje. Velmi příjemným postraním efektem je také pocit znovunabytí energie, slasti a dobré nálady. Dříve byly masáže čistě lékařskou terapií, ale dnes si tento příjemný a prospěšný zážitek můžete dopřát, kdykoli máte chuť nechat se trochu hýčkat
a rozmazlovat. Masáž vám také může pomoci od nejrůznějších zdravotních problémů, například od migrény a bolestí hlavy, pokud trpíte nespavostí nebo pokud se u vás
v poslední době objevily kožní vyrážky.
Velmi důležitou roli při masáži také hraje vzájemná sympatie mezi vámi a osobou,
která vás masíruje. Pokud se totiž při masáži necítíte dobře, nejste schopna se zcela uvolnit a vaše tělo si tak jen vytváří další bloky. Pokud byste na nějakou masáž ráda zašla,
ale nevíte, jakou si z nepřeberné nabídky kosmetických salonů vybrat,
přečtěte si zde alespoň ve zkratce o některých z nejoblíbenějších technik.
KLASICKÁ MASÁŽ
Pod tímto názvem se rozumí celková nebo dílčí masáž, nejčastěji zad a šíje, při které setře,
hněte a proklepává pokožka. Toto masírování vede k uvolnění stresem namožených a stažených svalů
a prokrvuje tkáň. Pro sportovce je tato masáž neodmyslitelnou součástí tréninku, protože u svalů prohněteným před sportovním výkonem hrozí daleko menší riziko poranění a naopak po tréninku
se svaly jím namožené krásně uvolní. Tuto techniku pod názvem klasická či sportovní masáž
provádí nejen většina kosmetických salonů, ale i větších posiloven.
SHIATSU
Nedávno znovu objevená, ve skutečnosti však víc než sto let stará léčebná energetická masáž.
Vychází z asijského učení o energetických proudech v našem těle, které protékají po určitých dráhách,
tak zvaných meridiánech. Toku energie pak mohou bránit nemocné orgány, duševní úzkosti či stažené svaly. A právě podněcováním určitých bodů, takzvaných tsubos, podél meridiánů se tyto toky opět uvolňují.
Shiatsu se skládá zejména z poklepávání, tlačení a tření za podpory tiché orientální hudby
a relaxující aromatické vůně.
MASÁŽ TKÁŇOVÉHO VAZIVA
Tato masáž se provádí zejména na zádech, kde jsou všechny změny tkáňového vaziva nejvýraznější.
Díky viditelným deformacím může zkušený masér předvídat i zhoršenou funkci určitých orgánů.
Tato masážní technika se provádí dlouhými vyhlazovacími pohyby konečky prstů přes pokožku,
nervová zakončení a již zmíněné tkáňové vazivo, čímž se příslušné podněty vedou k vnitřním orgánům těla. Tím se podporují samoléčící schopnosti organismu, a pokud trpíte problémy s cévami, revmatickými onemocněními nebo poruchami střevní, žaludeční a trávicí soustavy, může tato pravidelná masáž udělat téměř divy. Trvá zhruba 40 minut a může být i bolestivá. Jak často ji bude potřeba provádět,
by vám měl říci doktor nebo masér vzhledem k vašemu stavu.
ROLFING
Pomocí této techniky se uvolňují hlubší svalové uzliny a stažené svaly, tkáňové vazivo a šlachy.
Z těchto zdravotních potíží mohou vzniknout chronické bolesti zad a trávicí i dýchací potíže.
Při masáži masér používá kromě svých prstů i klouby a lokty, aby se dostal k hluboko uloženým svalům,
a proto je rolfing často až bolestivý. Po proceduře budete cítit všechny svaly uvolněné a ucítíte téměř
až euforii a pocit jasné mysli. Když absolvujete deset masáží, měli byste rolfing na tři měsíce vysadit.
Abyste si neublížili, je vhodné zvolit si zkušeného maséra, který tuto náročnou techniku
už nějakou dobu provádí, proto se nestyďte zeptat.
LYMFATICKÁ MASÁŽ
Tato metoda je v kosmetických salonech velmi oblíbená, protože jemné hlazení partií kolem
lymfatických drah těla mimo jiné trvale zlepšuje stav pokožky, a ta se tak stává pevnější a působí svěžím dojmem. Lymfatická masáž povzbuzuje odtok lymfatické tekutiny, která s sebou z těla odnáší i velké množství odpadních látek. Pokud je toto vyměšování zplodin kvůli nějaké poruše v organismu zpomaleno, okamžitě se to projeví oteklými víčky, kotníky nebo koleny, ale také nenadálou celulitickou změnou na bocích a stehnech. Masér vždy začíná na krku a pokračuje jemnými krouživými pohyby podél lymfatických drah
až k chodidlům a zpět. Pokud trpíte poruchou odvádění odpadních látek z těla, doporučuje se intenzivní kúra, při které se masáž provádí každý den. Za normálních okolností trvá tato masáž 45–60 minut
a doporučuje se 2–4krát do měsíce.
AUTOMASÁŽE
Na všech tělesných partiích, kam si pohodlně dosáhnete, si můžete prohnětením pokožky provádět
takzvanou automasáž. Promasírujte si paže, nohy, týl a břicho, například při nanášení tělového mléka, během koupele nebo ve sprše. Tělo masírujte vždy od nohou směrem k srdci a od srdce malými krouživými pohyby nebo naopak dlouhými tahy a jemným tlakem. I automasáž může být velmi příjemná a pokožka
se vám krásně prokrví, i když profesionálního účinku masáže nikdy dosáhnout nemůžete, protože se u ní nedokážete zcela uvolnit. Vyzkoušejte si jednoduchou japonskou tlakovou masáž, která je založena na stlačování určitých bodů, jež uvolňují svalstvo a podněcují pozitivní psychické procesy ve vašem těle.
Kontury obličeje se vám uvolní a budete se cítit klidnější. Správné body můžete objevit silným tlakem,
který je na místě, kde se bod nalézá bolestivý. Masírujte bod velmi jemným tlakem
nebo krouživými pohyby vždy 10–15 vteřin.
1. bod: hlavový
odněcuje látkovou výměnu. V sedě položte prsty ruky na horní část temena, zavřete oči a masírujte.
2. bod: chodidlový
posiluje ledviny a odvádí vodu z těla.
Uvolněně se posaďte a masírujte bod v prohlubni za kotníkem.
3. bod: zádový
podporuje odvod tělesných tekutin.
Vestoje oběma rukama masírujte nad pánví body napravo a nalevo od páteře.
4. bod: hrudní
odbourává stresové hormony a zlepšuje držení těla.
Vestoje položte prsty naplocho na hruď. Masírujte bod, který se nalézá tři centimetry pod krkem.
5. bod: kolenní
podporuje trávení a vyměšování tělesných tekutin.
V sedě masírujte bod, který najdete několik centimetrů pod kolenem na vnější straně nohy.
